今日は、人生の主導権を取り戻す　最強の「選択」という本についてご紹介します。

ヘルスケア企業CEOであるオーブリー・マーカス氏による自己啓発本。そう、一見普通の自己啓発本なのですが、「健康」にフォーカスして様々なトピックが語られていることが特徴。

サプリメントの効能に関する解説はとても詳しく、私はこの章だけ何度も読み返しています。さすが、ヘルスケア企業（サプリメントの製造元企業）のCEO。日本語訳が読みにくい点だけ、難点ですが。。

今回学んだことは、たとえば以下のようなこと。

• マルチビタミン：マルチビタミンのサプリは、実は吸収しにくい。
• ビタミンB：回復力を高める。ミトコンドリアを活性化させる。
• ビタミンD：脂肪を減らし、筋肉を維持。気分・エネルギーを高める。
• オキアミ油（オメガ3）：生理周期を安定させる。PMSを改善する。

「マルチビタミン」のサプリメントは、今まで深く考えずに摂取していたのでショック。

「オキアミ油」というものが気になり、近所の成城石井とドラッグストアへ行ってみるも、見つからず。やっぱり珍しいものなのかな。

*

話は変わって、最近朝のコーヒーにMCTオイルを入れて、バターコーヒー風にして飲用しています。最近新しい仕事を始めたこともあり、時間的には結構忙しいものの、バターコーヒーのおかげで気分が良い気がしている。。

プラシーボ効果もあるかもだけど、こういう小さな工夫を積み重ねていって、将来へ向けての体作りに備えたいなと思いました。

前回に引き続き、ＥＡ ハーバード流こころのマネジメント――予測不能の人生を 思い通りに生きる方法 という本の紹介。

とても印象的な研究結果についてのエピソード。

一定数の人が、ジェンダーバイアス（無意識のうちに男性の方が優位であると思ってしまう）に捉われてにも関わらず、本人がその思考に気づいていないという話である。

ある研究では、実験参加者に対し、警察署長の候補として、男性と女性の経歴を説明したうえで質問をした。警察署長には、世知に長けていることと、しっかりした教育を受けていることのどちらが重要か、と。すると、何度聞いても、参加者は男性候補の経歴と一致する特徴を選んだ。男性候補が経験豊かであれば世知に長けていることが重要だと考え、男性候補が高学歴だと聞くと教育が重要だと答えたのである。参加者は性別によるバイアスのみならず、自分の思考がとわれれていることにも気づいていなかった。

この議論は、MBAの授業でも本当によく話題になっていた。

そして私は日本に帰ってきてから、日常生活においてこの類の議論がなされる機会がないことに、とても違和感を感じていた。

日本人の男性マネジメントの方々から、「男性だから、女性だから、とかかわらず男女平等に仕事をしている」と語るのを聴いてきた。けれども、彼らの言う「男女平等」の思考の根底には、このようなジェンダーバイアスが潜んでおり、女性が男性と同じ土俵に立つには、何倍もの努力が必要とされる。

だから、日本社会では女性の登用がいつまで経っても進まないのだと思う。

どうしてこのような話題が、もっと盛んに議論されないのだろう。もっと声を上げて戦っていきたい。

*

著者のSusan David氏は、hbr.org でも記事を多数執筆しています。動画もあるのでお薦めです。

私がなぜ、hbr.orgをこんなに気に入っているかというと、心理学やマーケティング分野の記事がとても充実しているため。hbr.orgは、ポッドキャストも動画も、英語が第二言語の人を想定して作成されるため、解説がとても親切でゆっくりなことも特徴。

ちなみにこの類の本について、いつも思うのですが、どうしてみんな、邦題のタイトルに大学名を入れたがるのだろう？ハーバード流とかスタンフォード式とか、コロンビア大学がなんちゃら、もう聞き飽きたけどな。。

その意味では、アダム・グラントは本当に凄い。彼はさりげなくウォートンの教授であるにもかかわらず、本のタイトルにも「ウォートン」とか一切入れず、完全に実名のみで勝負している。

これから日本市場に進出したい大学教授は、大学名の盾に頼らず、アダム・グラントを見習って実名のみで勝負するべきと思います。

マインドセットの研究・考え方について、気に入っているものをブログで紹介していきたいと思う。

私が心理学の勉強をしているのは、この1年くらい。人が上手くいかない物事に直面した時、自分の中でどのようにレジリエンスを発揮し、上手く立ち直るべきか、

もっと正確に言うと、自分が欲しいと思う「成功」に向けて、周囲や他人の意見に振り回されることなく、いかに努力してチャンスを掴み取るべきか、といったことを心理学の観点から学んでいた（現在、学んでいる最中）。

ＥＡ ハーバード流こころのマネジメント――予測不能の人生を 思い通りに生きる方法

この本のメッセージは、
「本当に人生を生きるなら、成長し、自分自身に挑戦し続けられるよう、心地よさよりも勇気を選ばなくてはならない。」というもの。

ちなみに、EA（Emotional Agility）とは、日々の状況に適切に対応できるよう、沸き上がった考えや感情を柔軟に調整する「感情の敏捷性」のことである。

自分の目標や価値観に沿った生き方をするために、どのように行動を変え、また行動を貫くことを可能にするプロセスについて、この本では語られています。

成長マインドセットと固定マインドセット

最近の心理学における議論でポピュラーなものの一つが、成長マインドセットと固定マインドセットである。

固定マインドセットを持つ人は、能力は生まれつき決まっている・あるいは環境によって決まっているものと捉えるため、難しい課題に直面した時、すぐに諦めてしまいがちである。

一方、成長マインドセットの人は、努力次第で自分の努力を伸ばすことができると考えているため、難しい課題に直面した時に粘り強さを発揮するし、結果が駄目だった時のレジリエンスも強いとされている。

長期的な成功を掴むためには、私たちは成長マインドセットを身に付けるべきである、という話であり、色々な事例が紹介されている。この本では、著者が女性ということもあり、女性の事例が多数描かれている点が、女性読者の共感を集めやすいところだと思う。

成長マインドセットについては、ショーン・エイカーの本や、マインドセット：「やればできる！」の研究 などの本でも描かれており、今まだ色々な本を読んで勉強中です。

人間の心の仕組み、特にマインドセットについて学ぶことで、自分でも適切なマインドセットを身に付けていきたいと思っています。

今日は、退職の決断をする時の考え方をご紹介したいと思います。

日本人の友人たちと話していて、ありがちな傾向としては、「とりあえず2～3年は一つの会社で頑張ってから転職するべき」という考え方をする人がとても多いということ。

そのため、合わない環境でストレスを抱えながらも、無理をして粘ろうとする人が多い。

私は前職を数か月で辞めてしまったいて、その理由は「新しい分野に飛び込もうと決めたから」だった。でも、そんな私の決断の経緯を友人たちに話すと、「転職先を決めずに先に退職の決断をするなんて、すごい勇気あるね！」とか言われることがある。

*

マックス・ギュンターの「ツキ」の科学　運をコントロールする技術 という本では、人生において運をコントロールするための方法が描かれている。その方法の一つは、「ラチェット効果をはたらかせる」というもの。

それは即ち、自分の決断が間違っていた・ベストな選択ではなかった（より良い選択がある）と悟った時は、過去に投資した労力・時間にかかわらず、潔く「捨てる」決断をすることが重要だという考え方である。

リチャード・ワイズマン博士の The Luck Factor: The Scientific Study of the Lucky Mind (English Edition) という本でもまさに同じことが説かれていて、人生において運の良い人は、万が一不運に境遇した時であっても、今ある選択肢を「見限る」決断して状況を好転させることができる、と描かれている。

ここで問題なのは、多くの人にとって、過去の自分の決断が間違ったものであったと自分で認めることが難しい、ということ。たとえば、こんなに早く辞めてしまって、周りから笑われたら恥ずかしいとか、会社の自社株を購入しているのだし、ここで辞めるのは勿体ないとか。

つまらない見栄やプライドが先行してしまい、決断を先送りにしてしまうことで、より大きなチャンスを逃してしまう人は多い。

**

私の大好きなハイディ・グラント先生も、やってのける という本で、一度設定した目標計画に対し、固執する必要は全くないと説いている。

要は、目標を達成するにあたりリスク・代償は必ず伴う。当初の計画に反して、想定していたより代償が大きすぎる事態は往々にして生じる。そんな時、「当初の目標に固執せず、目標を潔く諦める」ことが重要になるという。

そして、新しい目標設定を行うことが長期的に人生を好転することに繋がるという。

***

ショーン・エイカーの 潜在能力を最高に引き出す法: ビッグ・ポテンシャル 人を成功させ、自分の利益も最大にする5つの種 は、私がもう何度も読み返している本の一つ。

ショーンが主張するのは、「時には、潔くやめる人間が勝つ」ということ。

一つの目標にあまりに長く固執すると、他のことが達成できなくなることがあるし、「毎朝目が覚めて、今の仕事の将来は自分が志す目標と食い違っていると感じるのであれば、あなたに必要なのは休暇ではなく別の道だ」と彼は言っている。

ショーン・エイカーの何が素晴らしいって、彼の本は内容に無駄がない。他の人の付け焼刃でページ数を稼いでいる部分が一切なく、全ての章の内容が濃いから、何度も読み返している。

****

以上、私が決断に悩んだ時に参考にした考え方でした。

ちなみに「短期間で離職してしまったら、次の転職で不利になるのではないか」と心配する人が結構いるように思う。私の経験値から答えると、全く問題ありません。退職理由をきちんと話せれば大丈夫です。

また、面接で退職理由とか在職期間などの細かな点を気にする会社には、そもそも入社する必要もないのでは？ と思ったりします。

転職活動のコツとか考え方とかも、余裕のある時にまとてみたいと思います。

今回は、スコット・ギャロウェイ氏によるニューヨーク大学人気講義 HAPPINESS(ハピネス): GAFA時代の人生戦略。ニューヨーク大学の看板教授である彼は、大学側との交渉時に「じゃあコーネルテックに行ってやる」と言って大学側を脅し、自身の要求を通すのだとか。

スコット・ギャロウェイ氏の前作は、the four GAFA　四騎士が創り変えた世界。この本を2年前に手に取った時は、「そういえば日本語版はないんだな」と思った記憶があったものの、いつの間にか日本語版が出版されていた。